ポン酢でさっぱり仕上げ。みょうがと鶏むね肉にぽん酢和え
さっぱり味のポン酢を使ったカンタンに調理ができる副菜です。ミョウガには高血圧予防
副菜
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高血圧改善に嬉しいカリウム入りミョウガとワカメとトマト和えサラダ
高血圧予防に必要なカリウム・マグネシウム。カルシウムがまとめて摂れて、カンタンに
クミンでガッツリ減塩とミネラル補給。えのき茸のクミン炒め
えのき茸一つでできるカンタンな一品です。えのき茸はカロリーが低い、食物繊維が多い
高血圧予防にカリウム豊富な手軽レシピ。ミョウガの卵とじ
薬味として使われるミョウガを使った一品です。薄切りしたミョウガと溶き卵を炒めるだ
気になる塩分量をお酢でかさ増し。鶏むね肉のバンバンジーサラダ
鶏むね肉を使ったバンバンジーサラダです。今回減塩ではない普通のごまドレッシングを
電子レンジで温めるだけカンタン手軽なエノキのポン酢和え
えのき茸をカットして電子レンジでチーン、調味料をドバッとかけて完成とカンタンな料
高血圧予防にクミンの香りが癖になる。じゃがいもクミン炒め
カンタン調理で手軽にカリウムを摂ることができる一品です。あまり調理に自身が無い方
カリウムと食物繊維が豊富なワカメとしめじの中華風和え物
ワカメとしめじは何れも淡白な味の食材なので、ポイントは食材の生姜と調味料のオイス
味の決め手は黒胡椒でピリッと仕上げ。えのき茸の卵炒め
カンタン5分で完成する高血圧予防に摂りたいえのき茸と血管を作るのに必要なタンパク
タンパク質とカリウム豊富。ワカメの鳥むね肉のサッパリ酢の物
鶏むね肉を湯煎することで柔らかく仕上げるのがポイントです。味付けには米酢とハチミ