さっと軽くひと炒め。クミンの香り薫るほうれん草炒め
フライパンに引いた油で軽くクミンシードを加熱して香りを出すのがポイントです。ほう
副菜
カリウムとカルシウムとタンパク質と豊富な卵と玉ねぎ炒り豆腐
卵と豆腐を合わせた一品、炒り豆腐。卵と豆腐ともタンパク質が豊富に含まれて、豆腐に
色合い鮮やか。牛乳入りでカルシウム強化。キクラゲと卵の炒め物
乾燥キクラゲはキノコ類でも群を抜いてカリウム・マグネシウム・カルシウムが豊富な食
高血圧予防の必須ミネラルが一気に摂れる、ミョウガとおくらの納豆和え
1食でカルシウム・マグネシウム・カリウムが一気に取れるお手軽簡単な料理です。5分
食卓でもお弁当にも。苦味が癖になる苦瓜の卵とじ。
10分で作れるお手軽料理。夏になると安く手に入る苦瓜を使わない手はありません。卵