高血圧予防にカリウム豊富な手軽レシピ。ミョウガの卵とじ
薬味として使われるミョウガを使った一品です。薄切りしたミョウガと溶き卵を炒めるだ
卵
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高血圧予防に嬉しい食べ物満載！鰹粉香るゴーヤチャンプルー
さっとカットした素材を順番にさっと炒めれば完成のカンタン沖縄料理です。苦瓜のカリ
味の決め手は黒胡椒でピリッと仕上げ。えのき茸の卵炒め
カンタン5分で完成する高血圧予防に摂りたいえのき茸と血管を作るのに必要なタンパク
カリウムとカルシウムとタンパク質と豊富な卵と玉ねぎ炒り豆腐
卵と豆腐を合わせた一品、炒り豆腐。卵と豆腐ともタンパク質が豊富に含まれて、豆腐に
納豆の加熱を最小限に抑えた納豆オムレツの作り方
納豆を使ったオムレツです。今回具材の味付けに塩コショウは使っていませんが具材にミ
タンパク質やミネラル分など栄養素が豊富。簡単調理に使える鶏卵
卵には食物繊維とビタミンC以外の栄養素を含んでいる食材で、高血圧予防で必要なカリ
色合い鮮やか。牛乳入りでカルシウム強化。キクラゲと卵の炒め物
乾燥キクラゲはキノコ類でも群を抜いてカリウム・マグネシウム・カルシウムが豊富な食
食卓でもお弁当にも。苦味が癖になる苦瓜の卵とじ。
10分で作れるお手軽料理。夏になると安く手に入る苦瓜を使わない手はありません。卵