高血圧改善に嬉しいカリウム入りミョウガとワカメとトマト和えサラダ
高血圧予防に必要なカリウム・マグネシウム。カルシウムがまとめて摂れて、カンタンに
しょうが
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カリウムと食物繊維が豊富なワカメとしめじの中華風和え物
ワカメとしめじは何れも淡白な味の食材なので、ポイントは食材の生姜と調味料のオイス
お酢を上手く使った高血圧予防料理。手羽先のさっぱりお酢煮
手羽先とお酢を使ってコトコト煮てみました。お酢煮？と思うと何となく酸っぱいような
タンパク質とカリウム豊富。ワカメの鳥むね肉のサッパリ酢の物
鶏むね肉を湯煎することで柔らかく仕上げるのがポイントです。味付けには米酢とハチミ